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7 wichtige Tipps, welche dich auf den Weg zu deiner inneren Essenz führen

1. Lerne dich anzunehmen und dich zu lieben. Abgelehnte Anteile deiner Selbst behindern Kontakt und Kommunikation.

2. Der Verstand alleine fokussiert sich auf Grund seines Überlebensmodus auf Fehler und Schwächen, oft werden diese auch noch bewertet. Dies kannst du willentlich ändern und die Änderung der Perspektive auf positive und angenehme Dinge trainieren und anerkennen (Dankbarkeit). Die daraus resultierende Balance der Stimmung fördert das „Ankommen bei sich“. 

3. Kultiviere Dankbarkeit in dem du Wertschätzung übst. In der Wertschätzung und Dankbarkeit steckt automatisch die Annahme. Damit erschaffst du diese Stimmung auch Dir gegenüber.

4. Sei tolerant und sei in der Akzeptanz auch Anderen gegenüber. Dies öffnet dein Herz und auch die Verbindung zu Dir.

5. Teile ! Teile Liebe und Freude – je mehr du davon weitergibst desto mehr gibst du auch dir davon.

6. Erlaube Dir Rückzug wenn dir danach ist und achte auf deine Energie. Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst zeigt dir, wenn du dich auf Energieräuber einlässt. Lenke deine Aufmerksamkeit dann sofort um. Nur wenn du diesen ihre Aufmerksamkeit schenkst, können sie dir Energie entziehen.

 7. Suche dir deine Tankstellen in der Natur und lausche der inneren Stille, der direkte Zugang zu Dir 🙂

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Lebensfreude und Seelenfrieden

Wie gelange ich zu mehr Lebensfreude und Seelenfrieden und was ist eigentlich holistische Therapie?

„Holismus, auch Ganzheitslehre, ist die Vorstellung, dass natürliche Systeme und ihre Eigenschaften als Ganzes und nicht nur als Zusammensetzung ihrer Teile zu betrachten sind. (Wikipedia)“
In der holistischen Betrachtungsweise, ist der Mensch das Zentrum des Universums und wird als Mikrokosmos (Teil des Makrokosmos),wahrgenommen mit drei Aufgaben: die persönliche, die soziale und die universelle.
Auch in der holistischen Therapie wird der Mensch als eine Ganzes betrachtet welches aus Körper / Materie, Seele / Energie und Geist / Bewusstsein bestehet. 
Viele holistische Therapiemethoden wirken unterstützend und ausgleichend auf die Aura und die energetischen Meridiane, sowie auf die Energiezentren, auch Chakren genannt. Diese Chakren stehen in direkter Verbindung mit dem Nervensystem, welches seinerseits in Verbindung mit dem Endokrinen System sowie mit den Hormondrüsen steht, welche wiederum mit den Organen bzw. dem ganzen Körpersystem verbunden sind. Wird das Energetischen Systems des Menschen also verändert, verändert sich die Funktion des Organismus, welcher so geheilt werden kann. 
Die holistischen Therapien beruhen auf Werte wie bedingungslose göttliche Liebe und universelle Wahrheit und erkennen den Menschen als ein geistiges Lichtwesen göttlicher Herkunft an. Idealerweise erkennt der Mensch in sich selbst, in seiner Seele und überall um ihn herum Gott (welcher die ewige unendliche Liebe ist). Der Mangel an Liebe und Selbstkenntnis ist die Ursache von Krankheiten. Wenn wir uns der Begrenzung der dualen, Konflikt-Denkweise bewusst werden und in die Tiefe unserer Seele blicken um uns diese Fragen zu beantworten:
Wo komme ich her?
Wo gehe ich hin?
Wer oder was bin ich?
Warum bin ich? und
Was ist der Sinn des Lebens?
dann kommen wir wieder in die Verbindung mit unserem wahren Ich, unsere Essenz, die uns zur Selbstheilung verhelfen wird, zu einem Zustand der Freude, Leichtigkeit und in Frieden mit uns selber, mit den anderen Menschen um uns herum und mit dem ganzen Universum.
Die Erkenntnis über den Sinn des Lebens, und das Gewahr sein seiner Rolle im Universum ist essentiell wichtig um ein Leben in Fülle, Freude, Liebe und Frieden zu führen.“Lebensfreude und Seelenfrieden“ sind das Ergebnis, wenn wir uns auf dem “richtigen Weg” befinden.
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7 Min. Schreibtisch Yoga

Verbringen wir täglich viele Stunden am Schreibtisch ist oft nicht der Stress das Gesundheitsproblem Nr.1  sondern die Bewegungslosigkeit, welche tatsächlich 80 % unserer gesundheitlichen Probleme verursacht. Schreibtisch- und Computerarbeit belastet unser Skelett und Muskulatur enorm. Tatsächlich belastet der Job im Büro unsere Gesundheit um vielfaches mehr als irgendwelche andere vermeintlich gefährliche Jobs in welchen wir uns bewegen. Am häufigsten findet man Nacken- und Schulterbeschwerden gefolgt von Schmerzen in der Hand und im Handgelenk (meist bei Computerarbeit).

Die Zwangsruhe auf dem Bürostuhl mit angespannter Muskulatur schadet vor allem unsere Bandscheiben, Rücken, Schulter und Nacken. Als Folgeerscheinungen machen sich Muskelverkürzungen, Haltungsschäden, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Energielosigkeit bis hin zu Entzündungen breit. Dies kann man vorbeugen mit ergonomischen Mobiliar aber vor allem auch mit Eigeninitiative immer wieder Bewegungspausen einzulegen speziell mit Dehn- und Streckübungen.

Für unsere Gesundheit sind kurze Pausen in denen wir unsere Aufmerksamkeit unserem Körper schenken wichtig und sogar notwendig. Unser Schreibtischyoga ist für solche Fälle nach unserem Prinzip “kurz, knackig und effektiv”, hervorragend dazu geeignet kurze Bewegungspausen am Computer einzulegen. Du brauchst nicht mal vom Stuhl dafür aufzustehen und gehst dafür nach der Arbeit fit und energievoll in den Feierabend.

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Wie Du den Monkey Mind überlistest

5 entscheidende Schritte um in den Zustand des reinen Gewahrseins sowie in Kontakt mit deiner Essenz zu kommen.

1. Grundsätzlich erstmal ist die Grundhaltung des „Annehmens dessen was ist“ ohne Bewertung, bereits sehr hilfreich.

2. Der Verstand lässt sich nicht gerne einfach so stoppen, daher frage ihn: „woher kommt der nächste Gedanke?“ oder „welche Farbe hat der nächste Gedanke“ 

Da diese Frage für den Verstand keinen Sinn macht, schafft sie Verwirrung, lenkt ihn ab und mach die Bahn frei für das Gewahrsein.

3. lenke deine Aufmerksamkeit dorthinein, in dein Gehirn, wartend auf das was kommt. Stelle dir dazu vor in deinem Gehirn ist ein Schlund, ein kleiner Abgrund wo die Gedanken hochkommen und blicke dort imaginär hin und warte auf den nächsten Gedanken. Das schafft den Raum, die Lücke des reinen Gewahrseins. Je öfters du dies kultivierst desto länger wird die Lücke, der Moment des Gewahrseins, in welchem Du Eins wirst mit deiner Essenz.

4.) Wir verwirren also unseren Verstand und gehen in die „Beobachterrolle“, indem wir versuchen den nächsten Gedanken zu sehen, statt ihn zu denken. 

5.) Lasse Gefühle zu! Kontakt zu deiner Seele erfordert ein Leben in dem Du bereit bist diese liebevoll wahr-  und anzunehmen. Unser Verstand, der uns physisch (materiell) erhält hindert uns dabei eher und daher ist die Balance zwischen unserer Seelenessenz und dem Verstand meistens nicht vorhanden. Da der Verstand für unser Lebenserhaltung verantwortlich ist will er unter allen Umständen dominieren und je stärker dieser sich entwickelt und Du dich davon leiten lässt, desto problematischer wird es. Ist er besonders stark ausgeprägt versucht er Gefühl und Intuition zu unterdrücken und zu blockieren und verhindert den Kontakt zu unserer Seele und Essenz. Sorge daher immer für eine Balance zwischen Verstand und Wahrnehmung. 

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