1.) Vermeide kalte Füsse. Klingt nicht so wichtig, doch unser vegetative Nervensystem reagiert darauf, und drosselt die Durchblutung in den ATEMWEGEN !! Dadurch sinkt die Abwehrfähigkeit der Schleimhäute und Viren können leichter in den Organismus dringen!
2.) Teebaumöl aktiviert das Immunsystem UND hilft gegen Viren: 3-5 Tropfen auf ein Tuch und einatmen oder auch einfach mal 5 Tropfen auf das Kopfkissen geben.
3.) Vermeide übermässigen Konsum von Suchtmitteln. Diese entziehen dem Körper viele wichtigen Vitamine und Mineralstoffe. Auf Dauer werden wichtige Organe wie NN, Bauchspeicheldrüse und Leber geschädigt sowie die Abwehrkräfte von Milz und Thymusdrüse vermindert. Hierzu gehören nicht nur Alkohol und Co sondern zB auch raffinierte Lebensmitteln, Zucker und Käse!!
4.) Achte auf ausreichend Schlaf und/oder Erholungsphasen. Dies wirkt sich positiv auf unser Nervensystem aus, welches wiederum mit unserer Abwehrkraft in Verbindung steht.
5.) Bewegung und dies am besten in der frischen Luft unter Bäumen. Bewegung aktiviert unsere Körperenergie und ein Spaziergang im Wald oder Park (auch Waldbaden genannt) unterstützt das einatmen der Baum-Terpene. Diese stimulieren unsere Immunzellen und auch die natürlichen Killerzellen und verstärkt somit die Immunfunktion. Du kannst aber auch zu Hause mit dem folgenden Energiepaket deine Energie wieder aktivieren und zum fließen bringen!
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6.) Achte auf Vitaminreiche Bio Kost– Die wichtigsten Immunvitamine sind: Vit C (Kiwi, Zitrone, Orange, Holunderbeersaft) / Vit D (Löwenzahn, Sprossen, Haferflocken, Süsskartoffel, Shitaki- & Steinpilze, Bio Eier) / Vit A (Karotten, Tomaten, Spinat, Kürbis) / Vit E (Nüsse und Mandeln)
7.) Trinke viel !!!! Je mehr Wasser wir trinken desto beweglicher sind die umherstreifenden Immunzellen…
8.) WICHTIG: Vermeide Angst, Hektik und Stress!! Bei Menschen, die unter Stress stehen, gerät das Immunsystem schnell ausser Kontrolle. Die Folgen eine geschwächten Immunsystems sind Anfälligkeit für schädliche Mikroben alles Art. Wie Du dich davor schützt, erfährst Du hier in diesem Buch oder auch E-book
9.) Lege regelmäßig Fastenzeiten ein. Bei einer Essenspauso von nur 16 Stunden aktivieren wir unsere Mitochondrien und die Zellen zur Entgiftung und Entschlackung. Wenn der Zellmüll raus ist, können auch die Zellkraftwerke wieder auf voller Tour arbeiten- daher ist das regelmäßige Kurzzeitfasten generell einer der wichtigsten Hilfsmittel für ein gesundes Immunsystem! Wenn Du mehr dazu erfahren möchtest dann hier
10.) Bereits Fieber? Fieber ist ein Abwehrmechanismus des Körpers und in der Regel unser Freund !! Es hilft uns, indem es sich gegen die schädlichen Mikroben richtet, welche meist ab einer gewissen Temperatur nicht mehr lebensfähig sind. Es drosselt unseren Appetit, schützt den Körper vor Verdauungsbelastung und durch diese längere Nahrungspause und Zellentgiftung werden unsere Abwehrkräfte wieder gestärkt. Du kannst den Prozess unterstützen mit zB Thymian-, Linden- und Kamillenblütentee. Auch Salbei- und Zistrosentee sind ausgezeichnete Begleiter!
Sollte das Fieber tatsächlich zu hoch sein (über 39,5), sind Wadenwickel eine natürliche und hilfreiche Lösung: Tauche dazu ein Tuch in kaltes Wasser (vorher ein guter Schuss Essig rein). Wickle das Tuch eng um das Bein (vom Knöchel bis zum Knie) und wickle ein trockenes Handtuch darüber. Nach 10 Min. kann du das nocheinmal wiederholen, aber ACHTUNG: bei kalten Füssen keine Wickel anlegen!
Eure Ariane Svariana
