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Die 10 wichtigsten Tipps um dein Immunsystem zu stärken!

Sich wappnen und Immunsystem stärken aktueller denn je – aber wie?
Hier die 10 wichtigsten Tipps

1.) Vermeide kalte Füsse. Klingt nicht so wichtig, doch unser vegetative Nervensystem reagiert darauf, und drosselt die Durchblutung in den ATEMWEGEN !! Dadurch sinkt die Abwehrfähigkeit der Schleimhäute und Viren können leichter in den Organismus dringen! 

2.) Teebaumöl aktiviert das Immunsystem UND hilft gegen Viren: 3-5 Tropfen auf ein Tuch und einatmen oder auch einfach mal 5 Tropfen auf das Kopfkissen geben.

3.) Vermeide übermässigen Konsum von Suchtmitteln. Diese entziehen dem Körper viele wichtigen Vitamine und Mineralstoffe. Auf Dauer werden wichtige Organe wie NN, Bauchspeicheldrüse und Leber geschädigt sowie die Abwehrkräfte von Milz und Thymusdrüse vermindert. Hierzu gehören nicht nur Alkohol und Co sondern zB auch raffinierte Lebensmitteln, Zucker und Käse!!

4.) Achte auf ausreichend Schlaf und/oder Erholungsphasen. Dies wirkt sich positiv auf unser Nervensystem aus, welches wiederum mit unserer Abwehrkraft in Verbindung steht.

5.) Bewegung und dies am besten in der frischen Luft unter Bäumen. Bewegung aktiviert unsere Körperenergie und ein Spaziergang im Wald oder Park (auch Waldbaden genannt) unterstützt das einatmen der Baum-Terpene. Diese stimulieren unsere Immunzellen und auch die natürlichen Killerzellen und verstärkt somit die Immunfunktion. Du kannst aber auch zu Hause mit dem folgenden Energiepaket deine Energie wieder aktivieren und zum fließen bringen!

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6.) Achte auf Vitaminreiche Bio Kost– Die wichtigsten Immunvitamine sind: Vit C (Kiwi, Zitrone, Orange, Holunderbeersaft) / Vit D (Löwenzahn, Sprossen, Haferflocken, Süsskartoffel, Shitaki- & Steinpilze, Bio Eier) / Vit A (Karotten, Tomaten, Spinat, Kürbis) / Vit E (Nüsse und Mandeln)

7.) Trinke viel !!!! Je mehr Wasser wir trinken desto beweglicher sind die umherstreifenden Immunzellen… 

8.) WICHTIG: Vermeide Angst, Hektik und Stress!!  Bei Menschen, die unter Stress stehen, gerät das Immunsystem schnell ausser Kontrolle. Die Folgen eine geschwächten Immunsystems sind Anfälligkeit für schädliche Mikroben alles Art. Wie Du dich davor schützt, erfährst Du hier in diesem Buch oder auch E-book

 

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9.) Lege regelmäßig Fastenzeiten ein. Bei einer Essenspauso von nur 16 Stunden aktivieren wir unsere Mitochondrien und die Zellen zur Entgiftung und Entschlackung. Wenn der Zellmüll raus ist, können auch die Zellkraftwerke wieder auf voller Tour arbeiten- daher ist das regelmäßige Kurzzeitfasten generell einer der wichtigsten Hilfsmittel für ein gesundes Immunsystem! Wenn Du mehr dazu erfahren möchtest dann hier

 

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10.) Bereits Fieber? Fieber ist ein Abwehrmechanismus des Körpers und in der Regel unser Freund !! Es hilft uns, indem es sich gegen die schädlichen Mikroben richtet, welche meist ab einer gewissen Temperatur nicht mehr lebensfähig sind. Es drosselt unseren Appetit, schützt den Körper vor Verdauungsbelastung und durch diese längere Nahrungspause und Zellentgiftung werden unsere Abwehrkräfte wieder gestärkt. Du kannst den Prozess unterstützen mit  zB Thymian-, Linden- und Kamillenblütentee. Auch Salbei- und Zistrosentee sind ausgezeichnete Begleiter!

Sollte das Fieber tatsächlich zu hoch sein (über 39,5), sind Wadenwickel eine natürliche und hilfreiche Lösung: Tauche dazu ein Tuch in kaltes Wasser (vorher ein guter Schuss Essig rein). Wickle das Tuch eng um das Bein (vom Knöchel bis zum Knie) und wickle ein trockenes Handtuch darüber. Nach 10 Min. kann du das nocheinmal wiederholen, aber ACHTUNG: bei kalten Füssen keine Wickel anlegen!

Eure Ariane Svariana

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Coronavirus – Wie schützt Du dich?

„Schutz & Selbstheilung“ über unser Meridiansystem…

Wie inzwischen bekannt ist, gibt es nur einen Schutz im Kampf gegen das Coronavirus – ein starkes Immunsystem ! Nur wenn unsere Körperenergie im Fluss ist und unsere Organe mit Energie versorgt sind, kann auch unser Immunsystem stark und aktiv sein. Hierzu dient das Meridiansystem, welches grundsätzlich dazu da ist, den Körper mit Qi (Energie) zu versorgen. Wird diese Aufgabe durch Blockaden oder Stauungen gestört, können ganze Meridiane, sowie Organe oder Gewebe, mit Lebensenergie unterversorgt sein oder eben vor der Blockade auch gestaut sein.  

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Die einzelnen Meridiane haben ihre eigene Uhrzeiten zu welchen sie besonders aktiv sind. Störungen werden dann meist auch zu diesen Uhrzeiten bemerkt. Man spricht auch von der Organuhr.

  • 7-9 Uhr Magenmeridian
  • 9-11 Uhr Milz-Pankreas-Meridian
  • 11-13 Uhr Herzmeridian
  • 13-15 Uhr Dünndarmmeridian
  • 15-17 Uhr Blasenmeridian
  • 17-19 Uhr Nierenmeridian
  • 19-21 Uhr Kreislauf-Sexus-Meridian
  • 21-23 Uhr Dreifach-Erwärmer-Meridian
  • 23-01 Uhr Gallenblasenmeridian
  • 1 -3 Uhr Lebermeridian
  • 3-5 Uhr Lungenmeridian
  • 5-7 Uhr Dickdarmmeridian

Psychische, oft unerkannte Belastungen blockieren unser Energiesystem und dann in der Folge unser Körper- und Organsystem. Diese Belastungen entstehen meist aus dem unbewussten Folgen gesellschaftlicher und anerzogener Normen, die unseren wahren tatsächlichen Interessen gar nicht entsprechen. Wir leben nicht uns und unser Potential und blockieren uns damit selber!

Ist der Körper derartig belastet, entwickeln sich Blockaden, Energie fehlt oder ist vor der Blockade gestaut. Das bedeutet, die Energie kann nicht mehr frei durch den Körper und die Meridiane strömen und es kommt in Folge zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen und zur Schwächung des Immunsystems.

Wenn Du dich häufig schwach fühlst, schlecht gelaunt oder seelisch unausgeglichen bist, dein Immunsystem schwächelt, Du möglicherweise bereits krank bist und Schmerzen hast, können Dir spezielle Meridianübungen bereits auf der körperlichen Ebene helfen, wieder in deine ursprüngliche Kraft zu finden, dein Immunsystem zu stärken und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. 

DER Schlüssel, um wieder in die Selbstheilung auf allen Ebenen zu gelangen, ist die Eigenverantwortung. Erst wenn Du bereit bist vom „hilflosen Opfer“ zum „selbstbestimmten Gestalter“ deines Lebens zu werden steht der Selbstheilung nichts mehr im Wege. Das gilt auch für das Coronavirus – eine anständige Ladung Humor (stärkt auch das Immunsystem) und Eigeninitiative sind und bleiben der beste Schutz für dieses und auch für alle anderen Viren.

Aktiviere und stärke dein Immunsystem jetzt und hole Dir heute noch dein Energiepaket zur Auflösung deiner Blockaden und Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte! 

Deine Svariana

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Cacao Zeremonie – Schamanische Heilung und Bewusstwerdung

Cacao Zeremonie – Schamanische Heilung und Bewusstwerdung

In unserer heutigen modernen und hektischen Zeit haben viele von uns vergessen was es heißt, wirklich verbunden zu sein. In den indigenen Völkern jedoch findet man auch heute noch Gemeinschaft, Balance und Austausch mit der Natur. Sie wissen, wie wichtig es ist, Gemeinschaft zu pflegen und sich in Feier und heiliger Zeremonie zusammenzutun, um gemeinsam zu heilen, um sich zu verbinden

Zeremonien und Rituale waren schon immer Instrumente um Absichten und Intentionen intensiver ins Feld zu setzen und zu verankern. Eine sanfte und trotzdem sehr intensive Zeremonieerfahrung darf mit Raw Cacao passieren. Denn der Raw Cacao enthält in seiner eben noch rohen Form einen sehr hohen Anteil an Theobromin (übersetzt: „der Stoff der Götter“). Deshalb wird Raw Cacao auch als der Trank der Götter bezeichnet. Die Indigos aus dem Talamancagebiet sagen ihrem Cacao hier in Costa Rica einen besonders hohen Gehalt an Theobromin nach. Ausserdem sagen sie: „Cacao ist die kleine Schwester von Ayahuasca“, und wirkt mit Hilfe des heiligen Rituales besonders bewusstseinserweiternd. Cacao ist aber auch ein Informationsspeicher und -übermittler, wie wir das auch vom Wasser kennen. Daher ist dieser sehr gut geeignet nicht nur unser Bewusstsein und Herzraum zu öffnen sondern auch um Intentionen im Körper und unserem Energiefeld zu verbreiten.

Wenn wir uns also bewusst in einer heiligen Cacao-Zeremonie treffen, kommen wir in die tiefe Ehrfurcht, Verbundenheit und Einigkeit mit allem was ist und besonders mit uns selbst. Wir haben die Chance die Wahrheit zu erkennen und dass es keine Trennung gibt. Alles ist wir und wir sind alles. Verbundenheit und Connection pur.

Jeder, der sich bereit fühlt, mit Hilfe dieser alten Ritualen und Zeremonien zu lernen, zu heilen und zu wachsen, sollte die Gelegenheit nutzen. Denn wenn wir uns selbst heilen, heilen wir auch die Welt….

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Vergebung – ein wichtiges Thema um mit der neue Zeit zu schwingen….

wie kann ich mir selber und anderen vergeben?

wie kann ich seelische Wunden heilen?

Im Leben geht es eigentlich immer nur darum zu wachsen und zu lieben.

Je stärker du gewachsen bist desto mehr hast du (an Liebe) zu geben.

Dabei ist es auch wichtig Liebe annehmen zu können.

wenn Du Liebe nur schwer annehmen kannst, dann gibt es einen Schmerz den du nicht annehmen kannst und der dich sozusagen ausbremst und blockiert.

Du hast Mauern um dein Herz gebildet, um diesen Schmerz nicht spüren zu müssen und diese Mauern halten dich davon ab Liebe annehmen zu können.

 

Wie kann ich diese Mauern um mein Herz einreißen ?

Wie kann ich mit einem Schmerzthema in Verbindung gehen und es heilen ?

 

In dem ich mich mit diesen Themen konfrontiere! Hierbei sind 3 wichtige Dinge zu beachten und hilfreich zu wissen:

1.) wenn du ein Thema nicht verarbeitest, breitet sich dieses Thema auch in deiner Umgebung aus und steckt die anderen Menschen (zB Familie und Freunde ) an und pflanzt sich immer weiter und weiter fort.

2.) Es geht hierbei um die wirklich tiefen seelische Verletzungen – daher, wenn du es nicht alleine schaffst – hol dir Unterstützung – du musst nicht alleine gehen.

3.) Leider gibt es auch hierzu einen fatalen Glaubensmustersatz den Du sicher auch kennst: „die Zeit heilt alle Wunden“ : Nein, wir müssen aktiv daran arbeiten – wenn es Glaubensmuster gibt wie zB ich bin nichts wert – und dies entsprechend tief geprägt wurde, musst du dich damit aktiv auseinandersetzen!  Es wird definitiv nicht von alleine besser werden! Es gibt auch keine direkte Lösung, es zB einfach mit einer Tablette oder einem Schalter unwirksam zu machen – sondern man muss wirklich daran arbeiten um Schritt für Schritt loslassen zu können von dem Schmerz….. Erst wenn du dich diesem stellst kannst du durch ihn durch gehen…

und …..wenn du dann Schritt für Schritt loslassen kannst, gehst du in die Verzeihung… 

Es ist auch hilfreich, wenn man sich bei diesem Schritt der Verarbeitung verinnerlicht, dass es beim Vergeben nicht darum geht, dass du dem Anderen schuldfrei sprichst und ihm damit was Gutes tuest – NEIN, des geht nicht darum, das Verhalten des Anderen zu entschuldigen – es geht darum, dass du für dich einen Weg findest, dich aus dieser Verbitterung zu lösen. Es geht um Dich!

Vergebung bedeutet nicht, dass du den Täter jetzt magst oder sogar liebst, sondern dass du dich aus der eigenen Umklammerung lockerst – und raus kommst aus dem Opferdasein… wenn du jemanden anklagst machst du dich zum Opfer!

Nur wenn du verzeihst, wirst du frei aus deiner Opferrolle. Es geht um dich, nicht um die Schuld der Anderen!

2.  Wir müssen uns auch nicht um die Strafe für den Täter kümmern, sondern um unsere Aufgabe!  Nicht dieses „das werde ich dir nicht verzeihen“ – kann dir helfen, denn der, der etwas Schlimmes macht, hat aufgrund seiner Gefühle schon die Strafe oder eben seine Lernaufgabe.

Deine Aufgabe ist zu erkennen: – was ist meine Aufgabe hinter dieser Thematik – sprich das Geschenk in diesem Ereignis zu erkennen – in jedem schrecklichen Moment steckt Potential daraus persönlich zu wachsen, sofern du es mit einer Erkenntnis verbinden kannst. 

Wenn Du also etwas für dich Schreckliches erlebst, frage dich: „was ist das Geschenk in diesem Vorfall“?  oft ist es nicht sofort zu erkennen, aber es geht darum in dem Bewusstsein zu leben immer nach dem Geschenk zu suchen…. statt in dem Schrecken verstrickt zu bleiben…. der zur Erstarrung führt und uns den Atem nimmt. 

Atem aber ist Leben!

Wenn Du an der Vergebung arbeiten möchtest sagt man zB, sprich die Vergebung 10000 mal und mehr aus – denn Verzeihen ist kein Schalter, es ist ein lebenslänglicher Prozess und macht dein Leben mit jedem Aussprechen und Annehmen etwas leichter….

…in diesem Sinne auf in ein leichteres Leben – lass Dir Flügel wachsen…

Deine Svariana

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7 wichtige Tipps, welche dich auf den Weg zu deiner inneren Essenz führen

1. Lerne dich anzunehmen und dich zu lieben. Abgelehnte Anteile deiner Selbst behindern Kontakt und Kommunikation.

2. Der Verstand alleine fokussiert sich auf Grund seines Überlebensmodus auf Fehler und Schwächen, oft werden diese auch noch bewertet. Dies kannst du willentlich ändern und die Änderung der Perspektive auf positive und angenehme Dinge trainieren und anerkennen (Dankbarkeit). Die daraus resultierende Balance der Stimmung fördert das „Ankommen bei sich“. 

3. Kultiviere Dankbarkeit in dem du Wertschätzung übst. In der Wertschätzung und Dankbarkeit steckt automatisch die Annahme. Damit erschaffst du diese Stimmung auch Dir gegenüber.

4. Sei tolerant und sei in der Akzeptanz auch Anderen gegenüber. Dies öffnet dein Herz und auch die Verbindung zu Dir.

5. Teile ! Teile Liebe und Freude – je mehr du davon weitergibst desto mehr gibst du auch dir davon.

6. Erlaube Dir Rückzug wenn dir danach ist und achte auf deine Energie. Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst zeigt dir, wenn du dich auf Energieräuber einlässt. Lenke deine Aufmerksamkeit dann sofort um. Nur wenn du diesen ihre Aufmerksamkeit schenkst, können sie dir Energie entziehen.

 7. Suche dir deine Tankstellen in der Natur und lausche der inneren Stille, der direkte Zugang zu Dir 🙂

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Lebensfreude und Seelenfrieden

Wie gelange ich zu mehr Lebensfreude und Seelenfrieden und was ist eigentlich holistische Therapie?

„Holismus, auch Ganzheitslehre, ist die Vorstellung, dass natürliche Systeme und ihre Eigenschaften als Ganzes und nicht nur als Zusammensetzung ihrer Teile zu betrachten sind. (Wikipedia)“
In der holistischen Betrachtungsweise, ist der Mensch das Zentrum des Universums und wird als Mikrokosmos (Teil des Makrokosmos),wahrgenommen mit drei Aufgaben: die persönliche, die soziale und die universelle.
Auch in der holistischen Therapie wird der Mensch als eine Ganzes betrachtet welches aus Körper / Materie, Seele / Energie und Geist / Bewusstsein bestehet. 
Viele holistische Therapiemethoden wirken unterstützend und ausgleichend auf die Aura und die energetischen Meridiane, sowie auf die Energiezentren, auch Chakren genannt. Diese Chakren stehen in direkter Verbindung mit dem Nervensystem, welches seinerseits in Verbindung mit dem Endokrinen System sowie mit den Hormondrüsen steht, welche wiederum mit den Organen bzw. dem ganzen Körpersystem verbunden sind. Wird das Energetischen Systems des Menschen also verändert, verändert sich die Funktion des Organismus, welcher so geheilt werden kann. 
Die holistischen Therapien beruhen auf Werte wie bedingungslose göttliche Liebe und universelle Wahrheit und erkennen den Menschen als ein geistiges Lichtwesen göttlicher Herkunft an. Idealerweise erkennt der Mensch in sich selbst, in seiner Seele und überall um ihn herum Gott (welcher die ewige unendliche Liebe ist). Der Mangel an Liebe und Selbstkenntnis ist die Ursache von Krankheiten. Wenn wir uns der Begrenzung der dualen, Konflikt-Denkweise bewusst werden und in die Tiefe unserer Seele blicken um uns diese Fragen zu beantworten:
Wo komme ich her?
Wo gehe ich hin?
Wer oder was bin ich?
Warum bin ich? und
Was ist der Sinn des Lebens?
dann kommen wir wieder in die Verbindung mit unserem wahren Ich, unsere Essenz, die uns zur Selbstheilung verhelfen wird, zu einem Zustand der Freude, Leichtigkeit und in Frieden mit uns selber, mit den anderen Menschen um uns herum und mit dem ganzen Universum.
Die Erkenntnis über den Sinn des Lebens, und das Gewahr sein seiner Rolle im Universum ist essentiell wichtig um ein Leben in Fülle, Freude, Liebe und Frieden zu führen.“Lebensfreude und Seelenfrieden“ sind das Ergebnis, wenn wir uns auf dem “richtigen Weg” befinden.
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7 Min. Schreibtisch Yoga

Verbringen wir täglich viele Stunden am Schreibtisch ist oft nicht der Stress das Gesundheitsproblem Nr.1  sondern die Bewegungslosigkeit, welche tatsächlich 80 % unserer gesundheitlichen Probleme verursacht. Schreibtisch- und Computerarbeit belastet unser Skelett und Muskulatur enorm. Tatsächlich belastet der Job im Büro unsere Gesundheit um vielfaches mehr als irgendwelche andere vermeintlich gefährliche Jobs in welchen wir uns bewegen. Am häufigsten findet man Nacken- und Schulterbeschwerden gefolgt von Schmerzen in der Hand und im Handgelenk (meist bei Computerarbeit).

Die Zwangsruhe auf dem Bürostuhl mit angespannter Muskulatur schadet vor allem unsere Bandscheiben, Rücken, Schulter und Nacken. Als Folgeerscheinungen machen sich Muskelverkürzungen, Haltungsschäden, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Energielosigkeit bis hin zu Entzündungen breit. Dies kann man vorbeugen mit ergonomischen Mobiliar aber vor allem auch mit Eigeninitiative immer wieder Bewegungspausen einzulegen speziell mit Dehn- und Streckübungen.

Für unsere Gesundheit sind kurze Pausen in denen wir unsere Aufmerksamkeit unserem Körper schenken wichtig und sogar notwendig. Unser Schreibtischyoga ist für solche Fälle nach unserem Prinzip „kurz, knackig und effektiv“, hervorragend dazu geeignet kurze Bewegungspausen am Computer einzulegen. Du brauchst nicht mal vom Stuhl dafür aufzustehen und gehst dafür nach der Arbeit fit und energievoll in den Feierabend.

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Wie Du den Monkey Mind überlistest

5 entscheidende Schritte um in den Zustand des reinen Gewahrseins sowie in Kontakt mit deiner Essenz zu kommen.

1. Grundsätzlich erstmal ist die Grundhaltung des „Annehmens dessen was ist“ ohne Bewertung, bereits sehr hilfreich.

2. Der Verstand lässt sich nicht gerne einfach so stoppen, daher frage ihn: „woher kommt der nächste Gedanke?“ oder „welche Farbe hat der nächste Gedanke“ 

Da diese Frage für den Verstand keinen Sinn macht, schafft sie Verwirrung, lenkt ihn ab und mach die Bahn frei für das Gewahrsein.

3. lenke deine Aufmerksamkeit dorthinein, in dein Gehirn, wartend auf das was kommt. Stelle dir dazu vor in deinem Gehirn ist ein Schlund, ein kleiner Abgrund wo die Gedanken hochkommen und blicke dort imaginär hin und warte auf den nächsten Gedanken. Das schafft den Raum, die Lücke des reinen Gewahrseins. Je öfters du dies kultivierst desto länger wird die Lücke, der Moment des Gewahrseins, in welchem Du Eins wirst mit deiner Essenz.

4.) Wir verwirren also unseren Verstand und gehen in die „Beobachterrolle“, indem wir versuchen den nächsten Gedanken zu sehen, statt ihn zu denken. 

5.) Lasse Gefühle zu! Kontakt zu deiner Seele erfordert ein Leben in dem Du bereit bist diese liebevoll wahr-  und anzunehmen. Unser Verstand, der uns physisch (materiell) erhält hindert uns dabei eher und daher ist die Balance zwischen unserer Seelenessenz und dem Verstand meistens nicht vorhanden. Da der Verstand für unser Lebenserhaltung verantwortlich ist will er unter allen Umständen dominieren und je stärker dieser sich entwickelt und Du dich davon leiten lässt, desto problematischer wird es. Ist er besonders stark ausgeprägt versucht er Gefühl und Intuition zu unterdrücken und zu blockieren und verhindert den Kontakt zu unserer Seele und Essenz. Sorge daher immer für eine Balance zwischen Verstand und Wahrnehmung. 

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